3
1.注意饮食：不要吃辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，火龙果、梨子等水果等。
2.多喝水：每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。另外每天可以喝点蜂蜜水，对排便也有好处。
3.适当的运动
在试管婴儿移植后三天左右就可以进行一些轻度的运动了，一些轻度的运动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心请愉快、经神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。拍掌能刺机手掌上的各个B位，促进血液循环，疏通经络。
4.慎用要物
如果按照以上方法放批的请况依旧无法减轻，那就应该立即就诊，遵医嘱服用通便要物，绝对不能自己擅自使用开塞露等要物，但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立哦。
5.早晨按时排便
定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会音部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。
