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1、用干锅翻炒糙米，但不要将米炒至爆裂，当米变为黄褐SE时盛起。
2、在锅内放水，煮开后，放入炒好的糙米，马上停火，原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。
吃法：每餐前30分钟喝，并保证一天饮用量为600ml以上。喝糙米茶时，最好是趁热喝，这样才能更好地发挥糙米的香味与减肥功效。
