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孕妇骨盆底肌怎么锻炼 详解4种骨盆底肌锻炼法
更新时间：2019-10-18 23:37
1
方法一
具体方法
：孕妇仰卧，头部垫高，双手平放在身体两侧，双膝弯曲，脚底平放于床面，像要控制排尿一样用力收紧骨盆底肌肉，停顿片刻再重复收紧。
次数
：每次重复做10遍，每日至少35次。
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