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食材：山要20克，大米50克，肉沫适量。
做法：先把大米淘洗干净放入锅内，然后把山要削皮洗净切成小块与肉沫一起放入米锅内，开火熬煮成粥即可。
效果：
山要心润凉，有补气养血，扶正祛邪、消暑退热的作用，而且此粥营养丰富，上火的宝宝食用能起到一定的下火作用。
