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1、要注意颈部保暖。夏天不要贪一时凉快而将颈背正对着风扇或空调直吹,以免颈部着凉引起颈肌痉挛。
2、从事伏案工作者要注意调整好桌子与椅子的距离;此外,颈部固定某一姿势1小时左右,应起来活动一下以放松脖子肌肉,有助于防止发生落枕。
3、加强体育锻炼。在进行颈椎锻炼时,动作不宜太快,要缓慢进行。如有颈椎不稳,不要做过度前屈后伸动作。
4、防止外伤。如坐车时打瞌睡,遇到紧急刹车,头部突然前俯后仰易造成颈椎损伤,因此,在坐车时应尽量避免打瞌睡。