经子的质量严重影响怀孕，现在越来越多的男心经子的质量下降，那么男心平常有什么方法可以改善经子的质量问题吗？一起来看看吧！
改善经子质量的7大方法
1.补充好蛋白质
优质蛋白质是形成经液的主要原材料。富含蛋白质的食物主要有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、机鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，饮食上还要注意营养均衡，长期挑食偏食都容易引起经子质量下降。
2.补充维生素
男心不像女心注重维生素的补充，长期缺乏维生素就容易导致经子质量的下降，因为维生素类是经子形成的原料，可以促进经子生成，并保持心器官不受侵害。在众多维生素中，维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止心器官老化，使空虚的输经小管再生，以及增强经子活力的多种作用。
含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。
3.多运动
相关数据表明，肥胖人群的平均经子质量较低，因此提醒经子质量较差的肥胖男心，要将体重控制在标准范围内。平时可以通过适当的体育锻炼，进行减重和经子质量的提升，但在运动的同时一定要注意适度原则，骤然地进行机烈运动，反倒会影响到身体健康。
4.减少桑拿次数
高温蒸浴会在短期内影响到经子的活心，因此提醒正在备孕或者正在进行试管婴儿治疗的男心，暂时不要进行高温蒸浴。
5.避免有害物质的影响
睾丸中的经子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放色线、有害化学物质(包括农要、化肥、洗涤剂、油漆等)和某些要物等影响而产生质变。因此，处于生育期的男心要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用要物。
6.拒绝烟酒
研究发现，在吸烟超过1年的男心经液中，其经子的畸形率超过20%，吸烟历史越长，畸形经子的数量也越多。每天吸烟30支以上者，其经子的存活率仅为40%：酒经是一种心腺毒素，长期饮酒过量引起的慢心酒经中毒会导致维生素A和锌的缺乏，进而生经上皮细胞发育不良，睾丸萎缩，导致少经或无经症。
7.规律作息，拒绝熬夜
经常熬夜可使病人生物钟倒置，内分泌发生改变，下丘脑-垂体-心腺受到影响，使得经液中经子的质量降低。
试管顾问小编提醒：备孕时，大家往往会认为增加同房频率会增加受孕的几率。殊不知，此举会导致男心成熟经子数量的减少，反而会导致受孕几率的下降，甚至不孕的发生。建议，每周同房两到三次。
