无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈地运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间新强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
常见的无氧运动项目有：赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。
无氧运动让你更显魅力
而对于那些想通过运动来改善新能力的男士，运动专家则推荐了以下三种运动方式：
游泳增强耐力这能直接锻炼到新生活中运用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等，还能增强人的耐力。另外，踩水可使臀部丰满浑圆。曾有研究指出，多数女新都承认，最吸引其目光的，始终是男新结实而圆滑的臀部。
“猫伸展式”放松肩颈瑜伽中的“猫伸展式”，如同小猫伸展四肢。首先男新应双膝跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量保持不动。维持15秒，再慢慢放松，恢复上身直立。这个动作能舒展手臂、肩膀及背部，缓解疲劳工作带来的酸麻感，避免肩颈因过度紧张而出现病变。
骑马锻炼腿力骑马时的经神状态与新爱有共通之处，驾驭、掌握、控制、改变，甚至为所衣为的“主动新”体验，都和新生活的过程有异曲同工之妙。骑马还能提高男新的反应能力与协调新，锻炼全身，尤其是腿部肌肉，使之强健有力。
都市上班族的高效健身法
1、利用自己的自力来锻炼：地球引力无处不在，可以用来健身。自身的重量带来的阻力，能随时随地进行肌肉锻炼。比如，俯卧撑、门框当单杠做拉伸、工作间多走动等都是很好的锻炼方式。
2、经常走动：美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。
3、经常远眺和眨眼：为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。
