制定跑步计划

每周要制定3-4次的跑步时间，可以不需要每天都跑，主要是坚持，不要因为外在因素而打扰计划。开始的时候可以跑比较短的路程，后面再慢慢的增加路程。

做些拉伸运动

每次在跑步的时候最好做些拉伸运动，这样不仅可以起到热身的效果，还可以让我们在跑步的时候让脂肪得到充分的燃烧。

选择合适的跑步时间

因为我们每个人的生活习惯都是不一样的，所以最好选择在一个最适合自己的跑步时间，但是切记不要在空腹的时候或者饭后的时候跑步，这样对运动是非常不利的。

 相关精彩内容  

端午养生重在静心调神

小满时节如何养生？中

·哪些部位的肌肉可以天天锻炼？

·有氧运动排行榜前三名

·做有氧运动选择什么运动器材好

·有氧运动做多长时间

·有氧运动的注意事项

·了解减肥最快的有氧运动

·有氧运动心率问题

·最适合女新减肥的有氧运动

·有氧运动帮助你

·坚持有氧运动的好处

·有氧运动训练指南

·有氧运动有哪些

·瘦腿运动之有氧运动

春季咳嗽别乱用镇咳要

小满时节如何养生？中

关键词:跑步,减肥,妙招,制定,跑步,计划,每周,3-4次,时间,可

>>>

热点图文

>>>

频道热点

健康

养生

减肥

丰胸

最棒的音经擦入法 擦多深才会有

女新怀孕三个月适合散步吗？

女生外音为什么会长痘？ 如何护

吃什么清除幽门螺旋菌？凉开水

手脚经常冰凉？小心你的身体出

老人散步一般多久合适

老人怎样散步最健康

老人散步别背手不益健康 老人

最新研究发现结伴散步更减压

怎样利用散步减肥

哪些部位的肌肉可以天天锻炼？

有氧运动排行榜前三名

做有氧运动选择什么运动器材好

有氧运动做多长时间

有氧运动的注意事项

了解减肥最快的有氧运动

有氧运动心率问题

最适合女新减肥的有氧运动

有氧运动帮助你

坚持有氧运动的好处

别总抱怨减肥难 这些原因让你减

如何减肥不反弹 7个小习惯让你

盘点肥胖四大危害 日常生活中该

减肥这么难？7个恶习悄悄降低热

减肥应该怎么做？如何减肥更有

懒人如何有效减肥 减肥达人教你

女人产后如何减肥？ 产后减肥应

其他地方不胖只是肚子圆 怎么减

她减肥减掉脂肪肝 什么方法减肥

短时间内暴瘦靠谱吗 暴瘦导致身

胸部缩小怎么回事呢小编教你最

怎样丰胸快又简单发育期三大方

解答怎样使胸部快速变小步骤几

女主播公然露乳直播酥胸呼之欲

怎样运动使胸部增大呢六个运动

中学女生胸部下垂如何恢复呢三

丰胸最好最快的方法有哪些？教

盘点丰胸运动瑜伽大全帮你塑造

胸部解放运动图解大全4个简单动

胸部怎样才算坚挺当代与古代的5