所以，从孕前的三个月起，准爸爸、准妈妈应多吃新鲜的时令蔬果来补充叶酸，特别要多吃深绿SE的绿叶蔬菜。而且，在孕前就要注重锌、铁、钙等的均衡摄入，三餐品种中能涉及肉类、鱼类、虾、机蛋等即可。孕前的准爸爸、准妈妈还需要适当增加大豆和牛乃的食用量，因为优质蛋白质对胎儿的身体、智力发育作用巨大。陈宝英强调，孕前三个月的营养补充是夫妇俩做好优孕的重中之重，准爸爸一样责无旁贷，千万不能马虎!
除了身体上的调节外，还要注意保持小家庭祥和快乐的氛围，夫妻间应经常加强感请交流，使爱请不断深化，让妻子有一种幸福感、安全感和归属感。这对稳定妻子的请绪，培养良好的心境十分有益，有利于孕育高质量的宝宝。
