长期的睡眠不足，会导致严重的抑郁和血压升高，我们可以通过食疗的方法改善：
茶叶加酸枣仁：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活新物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人经神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天经神萎靡、昏昏衣睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，效果显著。失眠者不妨一试。还有柏子仁汤，百合糖水汤，甘麦大枣汤(这些汤的煮法可以到百度上搜索)
