现在很多女士都不爱运动，肥胖的、矮小的、骨盆比较窄的，而胎儿比较大，入盆以后，骨盆只有这么多，所以会撑开趾骨联合的位置，会导致容易出现耻骨联合分离。所以，我建议妈妈怀孕期间，需要做一些运动，练一练腹直肌，把整个腹直肌的力量练起来。虽然耻骨联合附近的肌肉群可能会很难锻炼得到，但是下肢的肌肉率加强以后，相对来说会减缓很多。另外，如果胎儿过大的话，建议剖腹产，顺产的话会影响到产道，比较容易出现耻骨联合分离。还有第二胎、第三胎多次顺产的妈妈也更容易发生耻骨联合分离，因为在第一胎时会遗留一些问题，第二胎更会。建议女士可以在怀孕做一些前腹直肌的训练，比如一些仰卧起坐类似这种相同模式训练腹直肌的运动。练腹直肌不仅可以缓解到女士的产后耻骨联合的疼痛，也有一定的预防孕娠纹的作用，也可以帮助你更好的恢复。
