4.帮助怀孕和分娩
备孕期间多多运动可以促进体内机素的合理调配，以及确保受孕时体内机素的平衡和经子顺利接近卵子并与卵子结合。
而且备孕多运动能锻炼孕妇肌肉，提供更强的身体，有助于顺利分娩。锻炼腹部肌肉从而减轻怀孕后腹部的压力，同时运动还可以使骨盆保持在正确的位置，有助于顺利生产。
运动还有助于产后身体、身材的恢复。运动效果：提高肌肉柔软新、促进血液循环、提高身体机能。
