立冬，是二十四节气之一。立，建始也，表示冬季自此开始。立冬是秋冬季节交替之时，温差较大，空气质量下降，加上此时人体免疫力相对较低，会导致呼吸道疾病多发，最常见的就是感冒。那么，如何避免感冒的发生？下面我们就来看一下：
立冬时节防感冒：
1、提高免疫力
预防感冒，最根本的就是加强锻炼，及时增加衣物、被褥。
此外，每日早晚坚持用冷水洗脸，可增加面部的血液循环，提高抗病、耐寒能力，从而预防感冒的发生。
2、保持空气清新
经常在室内活动的人群要注意使室内阳光直色，空气流通，保持适当温度，室内外温差不宜过大。
要经常开窗通风，床头可摆放一小瓶可漏气的薄荷油，让气味缓慢散发。在感冒流行时可用陈醋熏蒸居室。
此外，还要适当多饮水，增强肌体代谢。
3、避开感染源
少去公共场所活动，减少感染机会。在流感流行期间，尽量避免去人多拥挤的公共场所。不要共用餐具、MAO巾等日常用品。
对于没有自我防范能力的小孩子，大人要格外当心，平时要让孩子多喝热水，天冷外出时，要给孩子戴上帽子和口罩。
4、注意卫生
手与手接触是感冒传染的重要途径。感冒病毒能在手帕上存活1小时，在手上存活2小时。因此，要经常用肥皂洗手，洗手前不要用手莫鼻子和眼睛。
立冬饮食上要注意什么？
从立冬开始。寒冷气候影响人体的内分泌系统，以增加肌体的御寒能力，这样就造成伦体热量散失过多。因此，立冬时节的营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、机蛋、鱼类、Ru类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。
冬季在饮食养生方面，中医学认为应少食咸，多吃点苦味的食物，道理是冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从祖国医学五行理论来说，咸胜苦、肾水克心火。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳。这样就能抗御过亢的肾水。正如《四时调摄笺》里所说：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”
