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孕期如何控制体重 这样吃营养不超重(5)
更新时间:2016-09-21 10:07

  第四招:多用豆类、玉米、甘薯等充当主食

  调整主食的结构,少吃一些经米白面,适当在主食中增加豆类和杂粮,比如蒸一碗杂粮饭。或者,以红薯、玉米、芋头当作主食,这样可以多吸收一些膳食纤维,有利肠蠕动,缓解孕期经常发生的便秘现象,也是保持体重缓慢增加的好办法。

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