如何能健康又快速地减肥呢？想要减肥，首先，我们必定要认清那是一个长远的工作，要有坚定的毅力和顽强的斗志，否则，很容难失败，单纯通过疯狂节食来减肥，效果并不好，一旦停止节食就很容易出现体重反弹。以下个简单小方法教你健康减肥，塑造完美身材。

1. 补充维生素

发表于《国际肥胖》杂志的一项研究，以96名肥胖女性为对象，分成三组，连续26天分别供给复合维生素、钙质、安慰剂。结果供给维生素的小组，身体所含脂肪量明显低于其它组别。有的人食量大，是为了补充身体的必需营养。尽管服用单一维生素对减肥计划的建树不大，然而由此却可减少其营养所对应的饮食摄入量。

2. 选择适合的就餐位置

愉快的鸡尾酒会或丰盛宴会，往往是吃香喝辣的大好良机，让人难以把持。想控制食量，尽量坐在长桌的末端。中间的位置，面前总有眼花撩乱的美食，使人应接不暇。