2、吃水果
将水果做为减肥的零食，肚子饿或者嘴馋的时候，就吃上一两种水果。像苹果、雪梨、西瓜、西柚等，这些都是物美价廉，而且零脂肪、果糖含量较低的水果。尤其是香蕉，饱腹感非常强，抗饿的同时还能帮助排清宿便。
3、流汗
胖人最大的一个共同点就是不爱运动，所以必须强迫自己去流汗。比如每晚在家中跑步50分钟，或者跳健美操，这都是比较高强度的运动，保准大家大汗淋漓。如果还想更懒一些，去蒸汗馆吧，坐着就能让你排出大量的汗液。
