秋季备孕的饮食原则

　　主食中选择高热量的食物

　　所谓高热量的食物，是指除主食中米面杂粮外，适量加入豆类、花生等热量较高的食物。

　　保证充足的优质蛋白质

　　所谓优质蛋白质，是指乃类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。

　　保证充足的维生素

　　青菜及水果的维生素含量较高，如西红柿、青椒等含有较多的维生素C，是增强体质，抵御疾病的重要物质。

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