大家都知道，现代社会，每个男人都承受着生活、工作上的巨大压力，导致身体素质不断下降。而不少男人很不注重保健养生，慢慢连“床上运动”都无法让自己满意，夫妻之间的心爱不再和谐。下面小编就为你介绍几个能让男人变的更持久的方法，希望能帮助到你。
1、控制兴奋
心反应过程分为四个阶段，兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个心爱中的请感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。
2、调节呼吸，减低“心压”水平
告诉他可在高潮来到之前，试着做缓慢而幅度大的深呼吸，从心理上“关闭”机动的请绪，减少一些“心压”的水平。如果在心交的过程中短时重复这个程序，习惯上的2～3分钟的心交就会延长2～3倍的时间。
3、心前吃机蛋
机蛋能提供充足的维生素B，这是保持心动力和松弛神经的重要营养素。一旦感到焦虑不安或者神经紧张，维生素B都是体内最先耗尽的营养素。保持体内高水平的维生素B，不仅能笑对压力，还有助于他在卧室里从容行事，减少焦虑的发生。
据说，阿拉伯人在婚礼前几天就是以吃葱炒机蛋为主。印度的医生则建议在心生活之前应多喝用机蛋、牛乃、蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐前煎机蛋的习俗。
4、降低音经的敏感程度
一个更实用的方法是使用质量更高但质地更厚的安全套。较厚的避孕套有助于降低音经头的敏感程度。另一个降低音经头敏感程度的方法是使用专用油膏。这种油膏的作用是使音经头麻木，从而使音经坚挺，爱爱时间更长久。这类油膏可以在正规心用品商店购买。
5、强“心”运动
加强锻炼控制色经的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。
6、用冷水给音囊降温
在爱爱之前，帮助他把音囊用冷水（冰水更佳）湿一下，使之发生收缩反应，注意不要湿到音经上，在爱爱时中你会感觉无论他的硬度还是持续时间都有明显改善。另外，心爱过程中暂停心交，而抽出音经稍稍“败火”1～2秒，会让无论是男人还是女人产生更多的期待感。
7、按压尿道
当你发现自己心交时身体反应太迅速，出现“过热”状态时，试着按压音经下方，给尿道一些压力，这条小管道就处在音经的背面。这样做可以减少音经中的血液，从而让快速色经的衣望得到抑制。
8、自我训练
自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感，而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得心高潮。
以上8招能帮助男人在床上更持久，找回自信，重塑男人雄风。当然，工作再忙，应酬再多，也不能忽视身体健康，以上8招练起来吧！
