美妇网 | 发型 | 着装 | 健康 | 情感 | 长发
当前位置:美妇网 > 健康 > 养生 >
爬山途中口渴难熬?7招喝水最健康
更新时间:2016-08-28 16:02

天气升温了,这时的气候非常适合爬上运动锻炼身体,可是在爬山的过程中需要注意什么呢?爬山中怎么喝水最健康?这些都是朋友们最想知道的,带着这些疑问往下看看吧。

在爬山时出现TUO水将导致:

1、血容量降低

2、皮肤血流减少

3、肌肉内血流量减少

4、温度升高

5、疲劳

6、血压降低

7、头昏眼花

8、晕厥

爬山中怎么喝水最健康

爬山前要喝一杯水,可稀释血液,减轻运动时的缺水。

爬山时要注意随时补充水分,最好是含有电解质的运动饮料,可以减轻疲劳感,尽快恢复体力。

爬山过程中会流汗,汗液里带走了身体中的有机盐,所以长时间的爬山适合补充含盐分的水,这样及时补充盐分可以给机体带来能量。

喝水不能过快过猛,否则会产生对内脏的压力,高空压力大空气较稀薄,对肺也是较大的考验。

应少量多次,每次100毫升为宜。饮水过多,大量水分进入血液中,使血量增加,增加了心脏的负担,人体的渗偷压降低,影响水代谢,使水分吸收速度变慢,再者,喝多排多,使得大量盐分流失,破坏血液中盐平衡,很容易增加身体的疲劳感,引起肌肉痉挛。

剧烈运动中或后,不宜大喝冷饮,使肠胃血管受到冰冷刺机,引起血管突然收缩,使胃部痉挛,胃痛,长期如此,会导致慢新胃病。再者,剧烈运动时,咽喉MAO细血管出于扩张状态,突然受凉刺机,容易引起喉部发炎,咳嗽。

可以在爬山前自备一个水袋,将糖,盐粉,果汁末放入,一般在运动前可以按如下配方将水饮料备好:每1000毫升的凉开水中,加入食盐4克,葡萄糖100克和橙汁150毫升。这样既补充了水分,也补充了盐、葡萄糖和维生素,使体内水盐代谢平衡。

关键词:爬山,途中,口渴,难熬,7招,喝水,健康,天气,升温,这时,
>>>
热点图文
>>>
频道热点
健康
养生
减肥
丰胸
  • 音乐胎教的6大禁忌,孕妈你知道吗?
  • 怀孕了,准妈妈做这些事,胎宝宝可是拒绝的
  • 秋季养生把好5大预防关 专家:养音润燥还需防秋郁
  • 少吹空调多运动 6大妙招助你远离“空调病”
  • 如何在吃吃喝喝中轻松减掉啤酒肚?
  • 最易导致年轻女人下半身发胖的4个原因
  • 蔬菜木瓜丰胸吗5种食物教你有效丰胸
  • 女孩子平胸的标准是什么3个丰胸秘籍让你拥有傲人美胸

  • 网站地图 | 高级搜索 | 网站地图 | 用户登录 | 忘记密码
    管理员QQ:443728838 赣ICP备12006044号