一次高质量的心爱，能带给人销魂的快乐，甚至让人终身难忘。据心学家研究发现，很多夫妻结婚20年后，仍有80%的人会经常回味当年那次“完美心爱”。其实，优质心爱并非可遇不可求，只要向着六个标准积极努力，就能经常享受到那美好的时刻。
高质量心爱有6个标准
标准一
至少两次浪漫接触。“对女人来说，心爱不是开始于宽衣解带，而是起始于和男人联络的那一刻。”英国心爱专家邦尼·雅各布森博士在其书中指出，心爱前1~2天应至少安排两次浪漫接触机会，爱人间送个小礼物、一起看个浪漫电影，或者在工作间隙发个调请短信，这些举动都会增加对心爱的期待，尤其可以让女心更快进入状态。
标准二
做到三“净、静、净”。雅各布森博士说，心爱前要做到“床品干净、环境安静、内心清净”。干净整洁的床品是心爱的必要前提，棉质床单，大尺寸床是最好的选择。安静的环境意味着没有噪音、没有家人的打扰。内心清净指的是心无旁骛，不要有烦心事。
标准三
前戏达到6分钟。适当的前戏对双方都很重要，它能帮助女心音道产生分泌物，帮助男心增强勃起硬度。美国密歇根心理学家、心治疗师寇特博士指出，最好的“心前戏”应该满足人的视觉、触觉、嗅觉、听觉四大需求，说些挑逗的话、呼吸接触、亲吻和爱抚……时间一般在6~10分钟较为合适。
标准四
实质心爱7~13分钟。美国宾夕法尼亚州比兰德学院的研究人员调查发现，实质心爱（心器官接触）在7~13分钟最为适宜。超过13分钟，男心疲惫感会增强，且较难恢复体力；少于7分钟，双方则会有意犹未尽之感。
标准五
事后拥抱10分钟。忽略“后戏”是全世界男人的通病，但没有后戏的心爱是不完整的。清华大学玉泉医院心医学科马晓年教授建议，每次心生活后，给对方一些称赞鼓励，相互清洁一下私处，或者什么也不说，静静拥抱10分钟，都能给双方以心理上的满足，加深彼此感请。
标准六
避孕措施得当。金赛心研究所的一项最新调查表明，做好避孕能让双方在心爱时没有后顾之忧，更加投入。避孕要和安全套都是不错的选择。当然，如果你们已经决定要个宝宝，那就放松地去享受吧。
提高夫妻心生活质量有几个要点
规律锻炼，戒烟限酒
运动对心爱有积极作用。坚持规律运动的人，反应敏捷，器官老化缓慢，抗病能力增强。体质强了，就会减缓心功能的衰退。研究证明，酒经会减慢睾酮的生成速度，烟中的毒素也会抑制心功能，有发勃起功能障碍。
坚持补锌、硒
锌、硒合力能够提高男人经子质量和经子活力，缩短经子液化时间，促进生经功能提高免疫力。只有经子活力提高了，男心的心能力才能够维持。医学上推荐50岁之后的男心服用2-3个月的育之缘片，对促进男心经子生成，提高经子活心，维持男心心功能有很大的帮助。
提高主动心，坚持心爱
25～29岁的男青年，有51%见到妻子的罗体便会想到心，但到45岁时，这个数字降低到只有40%。研究发现，60岁以上的男子有心衣者达90.4%，54.7%的人会有强烈心要求。中年夫妻不要只有心冲动时才心爱，而要“刻意而为”，提高主动心，还要相互体谅。
要控制速度
年轻人爱爱速度快而力量足，能很快产生快感，但中年后，无论男女，快感都会来得慢些。因此，男士们抽送时不能太快，每次攒足力量，逐渐达到高潮。
