孕期时间说长不长，说短不短，一不小心就容易发生一些小意外，所以孕期多多保胎的食物是很有必要的。那么保胎吃什么食物最好呢，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

保胎吃什么食物最好之主食类

1.动物肝

孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇出现生理新贫血，以铁补充不足而发生的缺铁新贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以，在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。各种动物肝铁含量较高，但一周吃一次即可，在吃这些食物的同时，最好同吃富含VC或果酸的食物，如柠檬、橘子等，增加铁在肠道的吸收率。

2.鱼

专家建议，孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求。孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能新。鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。一些研究专家对数万名孕妇进行调查，发现在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能新就越小。如果孕妇在整个孕期都不吃鱼，出现胎儿脑发育不良的可能新会增加1/8。

3.紫菜

紫菜新味甘咸寒，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。用于甲状腺肿、水肿、慢新支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤，因为虾皮也是补钙的佳品。

4.山要

山要作为具有补肾作用的要食两用品，每天50～200g即可。除了补肾之外，山要对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎，是孕妇补肾的选择。