孕妇睡眠不好是不少孕妇会遇到的事请，也是孕妇不可忽视的问题，因为孕妇睡眠不好不仅影响准妈妈的身心健康，还会给婴儿带来不利影响。因此，准妈妈们要及时改善睡眠。因此不少准妈妈问孕期怎么改善睡眠?孕妇吃什么有助于改善睡眠呢?接下来将一一为大家介绍，供大家参考。

孕期怎么改善睡眠？9招助孕妇改善睡眠

1、沐浴阳光。

白天晒太阳，傍晚开始到夜里人体就会分泌褪黑素。褪黑素是有发睡眠的机素，可以帮助促进睡眠。

2、洗微温浴。

准妈妈们怎么也睡不着时，洗澡是最有效的。但是需要注意的是水温不要过高，38~40℃度的温水是很好的。

3、睡前梳头。

临睡前梳梳头准妈妈有好眠，所以，妇产科专家建议，怀孕后应该留比较易于梳理和护理的发型，当然，短发是比较好的选择。