睡前饮食;
1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物。尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。少吃经淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。
2、牛乃加点蜂蜜，有助于入睡，但要提前两小时喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热。
孕妇睡觉注意事项:
1、抽筋：孕期，有些准妈妈经常被剧烈的抽筋所疼醒。
解决方案：可以多补充一些钙、镁、维生素B，或者喝些生姜茶。还可以让家人帮助轻轻按摩双脚，缓解抽筋症状。
2、恶心：主要发生在怀孕的前12周，这是由于机素和血糖水平不稳定造成的。
解决方案：多喝水、少食多餐、在通风良好的环境下睡觉都会对准妈妈有帮助的。
3、噩梦：这在怀孕期间是非常常见的。这是因为准妈妈睡得比较浅，因此会比较清晰地记住每一个梦。
解决方案：不要过多地想那些梦，那些梦并不会预示什么，还不如把捉莫那些梦的时间用来看一些可爱宝宝的照片。
以上就是俏丽网女新小编为大家带来的孕妇睡眠不好怎么办,放松心请,睡前3-4小时内不宜运动,洗一个舒服的澡,白天少睡等方法都可以帮助各位孕妈咪轻松入睡。
