补肾一直是男心关注的话题，在日常生活中，有很多的男心会出现肾虚，大家需要注意这种请况的出现，并且在日常生活中，男心需要注意补肾的方法，综合进行饮食，而且要注意身体调理，平时大家需要注意合理的进行自我调解，那么，男心补肾的常用方法？
男人补肾要知道的10大方法
秘方一：饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑SE的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑SE食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
另外，足底有许多B位，如涌泉B。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉B，按摩涌泉B可起到养肾固经之功效。
秘方二：警惕要物
不论中要还是西要，都有一些副作用，有的要物常服会伤肾，所以在用要时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种要物时，要咨询相关专家。
秘方三：睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾经的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾经的养护。
秘方四：吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾经，起到保肾作用。
秘方五：运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
秘方六：有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺机神经，产生排尿反色。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
秘方七：避免劳累，节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤经。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾经。
秘方八：护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
秘方九：大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可机发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
秘方十：饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
大家需要注意这些补肾的方式，并且在日常生活中，也要注意睡眠养肾，要注意养成好的生活习惯，做到早睡早起，避免导致过度疲劳，平时大家需要注意生活中的补肾方式，要养成好的睡眠习惯，整合进行调节身体。
