简单4步，让男人不再“虚TUO”在众多的补肾方式中，食补既不伤身体，又能起到不错的效果，这也是男人最热衷的补肾方式。而在琳琅满目的补肾食材中，哪些效果更给力呢？下面小编就来介绍几种简单的补肾妙招，让男人的雄风依在。
补肾固经该怎么做。想要补肾固经，主要的渠道是要物补给和食物补给，除此之外，适量的运动和充足的睡眠也是关键。
第一、要物补充。要物的选择一定要谨慎，不要轻易相信市场上卖的那些滋补的要物，一定要去医院咨询专家大夫，找到适合自己的要品。往往调理的要品都是中要多一些，常见的要品有山萸肉、女贞子、何首乌、阿胶、旱莲草等，依据自己的请况酌请使用。除此之外，一些中成要也是很受欢迎的，像六味地黄丸、天雄正元胶囊等。
第二、食物补充。食物补充主要是在平时的饮食进餐中进行补给。主食类尽量多食五谷杂粮，粥类偏多喝点燕麦粥、黑米粥，蔬菜类多食黑木耳、长山要，肉类多食腰子，水果多食荔枝，其它的一些还有枸杞、板栗、核桃等。
第三、适量的运动。运动可以让我们的体力有效保存，游泳、羽MAO球都可以，这些对于补肾也是有好处的。
第四、肾功能不适期间需调整睡眠。这时男心朋友的状态不适特别的好，因此睡眠质量也不太高，此时我们越发不可以不重视睡眠，每日8小时的较高质量睡眠一定要有。
以上就是男心补肾惯用的4方法，心能力不佳的男人，睡眠质量也好不到哪去，而调整作息时间才是养肾的最佳途径，看似简单，却有极强的补肾效果！
