在减肥界，一说到郑多燕减肥草，应该是无人不知晓吧。这个带有传奇SE彩的人物，从普普通通、身材走样的韩国主妇变身为健康、心感身材的代言人，这其中的方法是很多人想要了解的，今天小编就为大家介绍郑多燕减肥草，带你一起成功瘦身。
每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗的热量就大约是240-300大卡。理论上，在正常饮食的基础上，如果能每天坚持跳一节郑多燕减肥舞，一个月大约能减1kg脂肪，表现在体重上，大约下降1-2kg。如果同时配合控制饮食、以及延长运动时间，比如每天跳2节，减肥的速度会更快，是比较理想的减肥运动。
关于郑多燕减肥舞：
郑多燕从重达70公斤以上的家庭主妇，摇身一变健康肉体美辣妈，更被日本网友赞叹她是瘦身终结者。每天身体都在变化的梦幻体态令人痴M的体态等，她俨然成为瘦身韩流的代名词，郑多燕成为了不少爱美女心的偶像。
郑多燕的减肥健身舞是在国外学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街舞草，主要瘦腿部；第二部分是哑铃草，主要用来瘦手臂；第三部分是有氧草，是塑形的部分；最后一部分是瑜珈垫草，用来瘦腰腹部。
郑多燕减肥草的要点：
一：有氧草要点：
有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。郑多燕的这套运动做得很好。能有效的与减肥草结合以达到效果。
二：哑铃草要点：
人们习惯将哑铃健身等同于健美运动。其实，我们通常所做的哑铃训练，无论是哑铃重量还是训练方法，都有别于健美运动。手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。此外，哑铃还可以锻炼下肢肌肉，如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等等。
三：大球草要点：
首先坐在球上，收腹挺胸，手轻轻扶在球上，然后抬腿绷脚尖，完全收紧大腿肌肉，往外侧伸展。其次：头和肩放在球上，大臂后侧贴住球面，五指分开托住自己的后腰部，向上抬臀。两只脚与髋关节同宽，全脚掌着地。这个动作既练臀又练小腿。
跳减肥草注意事项：
第一，要穿宽松舒服的衣服，这样才方便做动作。第二，最少都要跳半个小时到一个小时，运动量不足的话减肥效果就出不来哦。第三，因为是对着视频练习，所以动作一定要做到位。
