坚果类食物，因为富含磷脂、蛋白质和脂质，都是丰胸必备的营养素，连果皮都含有帮助胸部发育的成份。因为有的坚果，例如腰果，所含的油脂丰富，热量较高，多吃容易导致发胖，每次不宜吃得太多。
此外海鲜鲜类食物含有丰富的矿物质锌，能刺激荷尔蒙分泌。
为均衡饮食，不妨再尝试一下吃莲子、黄豆，相信正确的饮食搭配合理的健身，更有利于你达到很好的丰胸塑身效果。花生红枣黄豆丰胸汤
花生红枣黄豆这三种食材混在一起具有一定的丰胸作用，这对于胸部平平的女性朋友来说是一件很好的事情。如果女性朋友想要在平时进行丰胸，你们可以通过食用一些丰胸的食物，比如你们食用花生红枣黄豆丰胸汤，这种食物主要是因为花生含有比较多的蛋白质，它可以促进第二特征的发育。种子、坚果类食物包括含卵磷脂的花生，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的功效。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。
材料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克、猪蹄200g
