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跑步会让小腿变粗吗?怎么跑步不会腿粗(5)
更新时间:2016-07-16 10:43

避免小腿变粗的瘦身方法除了采取正确的跑步姿势外,还要采取强度低,有节奏,持续时间较长的有氧运动下的慢跑,它消耗的是体内的糖和脂肪。慢跑的时间至少需要30分钟,最多可进行1~2小时。但速度不能太快,要把心率控制在有氧运动的心率范围内,也不能太慢,否则起不到锻炼的作用。20分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。

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关于跑步会让小腿变粗吗?这是很多人所关心的问题,跑步虽然是一项体力运动,腿粗壮的朋友们可以通过跑步来燃烧自己小腿的脂肪,可以通过跑步的方式来瘦小腿,不过建议大家要注意跑步过程中注意跑步的姿势和正确的跑步方法,这样对瘦小腿有帮助。

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