一周减肥法怎么做呢？告诉你快速有效的减肥食谱(2)

更新时间：2016-07-13 22:11

午餐：鸡汤一小碗、苏打饼干四块、水果沙拉一份。晚餐：水煮甘蓝菜一份、苹果一个、杏仁两个。第六天：早餐：炖豆子半杯、水煮蛋一个、英国松饼一个。午餐：水果拼盘一份(主打水果为奇异果、葡萄、木瓜)、菠菜一份。晚餐：炒青菜一份、红萝卜细条一根。第七天：早餐：牛奶 1杯+白吐司1片。午餐：白米饭1碗+水煮蛋1个+清蒸鲈鱼半条。晚餐：打卤面1碗+苹果醋1杯。　每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪 (大约含300毫克的钙)，经过一段时间之后，可以让腹部脂肪缩减1.3厘米，体重则可下降近1公斤之多。

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