现在越来越多的女新都加入到减肥的行列中，要么节食减肥，要么运动减肥，那么怎么能健康有效的减肥呢，我想很多人都想知道吧，下面小编就介绍一些运动和饮食相结合的减肥法：

一、饮食减肥法

相信大家已经知道不少饮食减肥的方法了,比如水果减肥餐、蔬菜瘦身餐等,总之都是让我们多吃水果蔬菜,减少高脂肪、高热量的食物。那么我就再给大家介绍几个饮食减肥的小窍门:

1、饭后散步半小时

此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。

但是,使用饮食减肥法之前一定要学习科学饮食知识或者是询问医生。如果食物搭配不当,非常容易造成营养不良,甚至出现反效果,变得跟胖。

2、饭前喝淡汤或吃个水果

汤可以抑制食衣,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食衣而使人停止进食的两大要素。