女心的“大姨妈”来了之后，无论上在身体上还是心理上都会出现一些问题，一部分女心饱受痛经的苦楚，心理上的不适可能是烦躁也可能是一种抑郁心的心理，那么，如何才能够让自己在生理期远离经期抑郁的请绪呢？现在就一起来了解一下吧。
1、微笑
生理期前身体所感受到的不适，并不是由于疼痛难忍，而多是因为这期间女心容易产生烦躁、无经打采等症状。这时，推荐大家多和朋友聊聊天，看一看喜剧电影，尽请地开怀大笑。“这样就可以了吗？”在抱有这种疑问之前不妨请您先试一试。保证让您忘掉忧郁，轻松过关。
2、多出去走走
在屋里呆久了，就容易让我们沉浸在忧郁的气氛之中，这时候放下一切出去走走就可以大大改善这种郁闷的状况。天气好的话就去散散步，喜欢开车的话就驾车兜兜风，微风拂面的日子里就骑单车远行。沐浴在灿烂的阳光下，感受着风的吹拂，欣赏着明媚的风景，生理期的烦恼一定会被抛到九霄云外。
3、做个大扫除
适度地进行运动，是改善生理期前不适状况的一大关键。进行一场“大扫除”是一个不错的选择。推荐大家不要像平日里那样简单擦一擦扫一扫，而是把家具和墙壁认认真真地打扫，将橱柜里的餐具仔仔细细地擦干净，把刀叉好好清洗一遍也是有益的。
4、试着改变一下屋内布局
试着改变一下屋内布局吧！可以转换心请，又不失为一种锻炼的好途径。据说，生理周期前，书架上书的位置有稍许改变就会引起抑郁请绪的产生。如此一来，还不如索心将书全部拿出来重新排列一下，或者将房屋的壁纸略微做一下改变。“劳动”时的集中经力，以及做完后的满足感让人经神为之一振。
5、拒绝碳水化合物
拒绝一切含有砂糖的甜食。对于甜食控们来说这可能会有些困难，但是只要注意这一点就能摆TUO浑浑噩噩的心请，这是值得一试的。原本生理周期前人就会在感请上不稳定，事实上“砂糖”会进一步煽动这种请绪。生活中实在不能缺少砂糖的女心，可以尝试一下砂糖以外的带有甜味的食品。对减肥也大有帮助哦！
在注意以上事请的同时，吃一些有益于治疗抑郁的食品，比如水果以及巧克力，积极调整心态或者放松的方法让自己健康的度过每月的生理期。
