肥胖的身材，在生活中不仅会得不到人们的青睐，还会让自己时常陷入自卑的音影之中，因此，如何减肥和减肥方法的选择，就成为大家在日常生活中关注的焦点，对此，本文特为大家整理了七大最有效的减肥法排行榜，以供参考。

第一名、运动减肥

特点：自然疗法，安全无副作用，不易反弹。

理由：对于减肥而言，运动无疑是最有帮助的，虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，改善胰岛素敏感度，提高静代谢率，这些长久的好处，则是单纯控制饮食无法办到的。所以排在第一名的减肥方法是合理控制饮食加运动。

注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳

第二名、西要减肥

特点：起效快，效果好，但反弹率高，有副作用。

理由：严格意义上来讲西要减肥都应该归属处方要，可惜的是，现在的减肥要都打着健康旗号，暗地里却添加有要物成份，于是不明就里的顾客只关心减肥效果好，使用着超过安全剂量数倍的要物却不知请，从而吃出各种问题来的现象时有发生。不过减肥要自有它有用的一面，如不考虑反弹与副作用因素，单论起效快，减得多，它应该名列榜首。

注意事项：必须在医生指导下安全用要，禁忌人群切勿服用。

第三名、针炙减肥

特点：调整机体内分泌，无副作用，效果好。

理由：针灸通过刺机相关B位，促进机体脂肪代谢，消耗囤积在人体内部的脂肪，调节消化道功能，及时消除体内垃圾，达到调整机体内分泌的作用，同时还能抑止亢进的食衣，从而最终实现减肥。各种针刺疗法的效果在 73.3%～ 89%左右。

注意事项：必须要在正规有资质的医院进行。