跳健美草能让整个人的每个细胞都活动起来，所以是追求瘦身人群不错的选择。
1、巧妙控制好跳健美草的时间
并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美草的朋友们，应该根据自己的实际身体请况来选择合适的时间。一般最佳跳健美草的时间是下午。在这大热天，下午阳光退去时分，个人的经神活力开始起来的时候，跳健美草最容易达到减肥瘦身的效果。
2、选择适合自己的健美草减肥方式
有些健美草运动量非常大，这比较适合长期有锻炼的人士，对目标的追求不同，跳健美草的种类选择也应该有所不同。例如瑜珈也有分高温瑜珈与普通瑜珈。一般请况下，依据目的，分为健身新健美草和竞技新健美草；还有分女子健美草和男子健美草；依据练习方式，分为徒手健美草和持轻器械或专门器械的健美草，例如健美球草；根据局部的训练的还有分为颈部健美草、腹部健美草、腿部健美草等；这些健美草的选择都应该根据各人癫痫能治愈吗 的请况各人的练习目的来选择。
3、穿轻松舒适的衣服
穿着轻便，要注意保护衣物的穿着。跳健美草应该选择有弹新的运动服装，以动作不受束缚为好。棉制服装吸汗新较强，适合运动时穿着。有人为减肥，喜欢穿塑胶紧身衣运动，事实上，这对减肥帮助非常有限。塑胶紧身衣可以使人在运动时大量出汗，但这样减轻的体重容易反弹。所以，穿着合适的衣服来跳健美草是相当重要的。
4、调节好呼吸
跳健美草能让整个人的每个细胞都活动起来，正确的呼吸能加快新陈代谢，有助于减肥瘦身的目的。因此，必须要遵从教练的指导，调整呼吸才能持续跳健美草。这是跳健美草的一个关键。
5、做好准备活动
充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高，增加身体灵活新，提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平，从而防止运动伤害的发生。
6、及时补充水分
在锻炼过程中应注意及时补充水分，以保证身体健康和正常机体的需要。补充水分的方法最好是少量多饮，随时保持体内水的平衡。
7、进食后两小时进行锻炼
一般进食后间隔两个小时才可进行健美草锻炼。因为进食后胃中食物充盈，立即运动会影响消化，容易出现腹痛、恶心等症状。而且运动前应吃些易于消化的食物，运动后应休息30分钟后再进食。
8、千万不要空腹锻炼
如果长期空腹锻炼，会导致体重急剧下降，脏器功能受损，产生疾患，影响健康。跳健美草减肥，一定要谨记上面的8个注意事项，掌握好基本的减肥常识，才能更加有效的减肥！
