1、爬楼梯代替坐电梯

久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因。为了避免肥胖，平时每坐下一小时应该要起身走走，或是倒杯水，又或是上个洗手间。上洗手间洗手时候，可以一边洗手一边做做踮脚的动作，能够放松腿部的肌肉。

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