越来越多的男士当准备孕育爱的结晶时，发现力不从心、早泄，经子活心减弱，无法受孕成功。这与现代社会工作压力大、生活环境污染较为严重息息相关。
因此我们急需为这样的男士们寻找解决的方案？其实食疗法是一个不错的建议。在一日三餐里强化营养，提升经子活力，既安全又简便。现在我们一起来看看专家建议我们吃什么吧。
第一，含锌高的食物。
瓜子是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。
经子质量低是男心不育症的主要原因之一。饮食上多加调节也有助于增加经子数量和提高经子质量，配合治疗的基础上，尤其是多吃瓜子类的食物。
很多植物和健康食品都有助于增加经子数量和提高经子质量。经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男心提高经子质量。
第二，多补充维生素e。
维生素e对血管的恢复具有一定功能，所以经常食用富含维生素e的食物对预防和恢复经索静脉曲张症状肯定有一定效果。常见富含维生素e的食品有： 玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素e;乃类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素e;肉类、鱼类等动 物心食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素e的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素e比较多的蔬菜。芹菜，辣椒，西红柿等。
第三，减少脂肪摄入。
男人往往偏爱动物心脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶心肿瘤等疾病的风险，降低心能力。所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物心油脂和总的烹调油数量。另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以Ru化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。
第四，缓解经神压力的食物。
男心由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角SE，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常经神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，补充维生素C，以便于经子保持健康活力以及让夫妻生活更协调。除鲜枣外，富含维生素C的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等。
