2、以乳晕为中心，双手开始在左右两边乳房转动；从胸部下围，沿着乳房转圈圈；

　　3、用大拇指和食指轻捏乳头，微微向上拉10下，能有效防止乳头内陷；

　　4、打开手指，在两边乳房上做出梳理的动作；记得要用指腹，避免指甲划伤肌肤；

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