减肥最基本的原理是保证人体消耗卡路里的量大于摄入的卡路里量。这看起来很简单，但是如果每个人都能做到，我们就不会有肥胖的的问题了。为了到达减肥的目的我们经常采取一些激烈的措施—节食，减肥药，或者选择使用那些宣传可以立刻见到成效的很奇特的减肥道具，或许你真的减轻了体重，但是一旦你停止节食或者停止疯狂的锻炼呢？又反弹了。减肥实际的秘密是采用循序渐进的办法，关键是忘记立竿见影的效果，采取持久战。
为什么练健美能长肌肉?很多健美运动的爱好者只知其然，不知其所以然。而知其所以然对提高健美训练的科学性十分重要。为此和大家谈谈肌肉增长的生物学基矗一 肌肉增长与年龄的关系人体肌肉的增长是随年龄增长而不断变化的，可分为快速增长、相对稳定和明显下降三个阶段。男子从出生起，随着机体不断生长发育，肌肉逐年增长，二十五岁时达到最高值，以后又逐年缓慢下降。女子二十二岁左右达到最高值。
