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跳绳图片大全欣赏教你如何正确跳绳(3)
更新时间:2015-12-26 22:08

何为肥胖
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很多人都有一个误区,认为早上和中午多吃没关系,只要晚上少吃就可以。其实,早上和中午虽然说可以比晚餐吃的多,但是也不能吃超量,起码不能吃到撑,即使是清淡的蔬菜。晚餐基本吃的是蔬菜粥,或者吃蔬菜喝汤,配少量米饭。如果过了两三个小时饿了,就吃水果,刚开始会觉得这样很不习惯,饿了就总想着要吃点油盐的东西。逐步习惯了后,觉得吃点水果挺好,给身体的负担小。
2
减肥是很辛苦的!有些人怎么吃都不胖,这是他们强大的基因赐予他们的天然优势。而更多的人一不小心就会发胖,所以减肥是个永恒的话题。这次的减肥经历,给我的启示就是:减肥,减的不是体重,而是改变一种生活方式和理念:少吃一点点,多动一点点。
3
你知道自己到底是否肥胖吗?肥胖不是单独只看身材滴,来看看这个公式吧:体质指数(BMI)=体重(千克,kg)/身高的平方(米,m),不过应该注意的是以下人员不适用BMI值
⒈未满18岁;
⒉是运动员;
⒊正在做重量训练;
⒋怀孕或哺乳中;
⒌身体虚弱或久坐不动的老人。
注意事项
姐妹们,如果你们想减肥,请不要怕这怕那,不要给自己找借口,一定要行动起来才行啊!减肥是用“毅力+坚持”去“挑战”你之前不良的生活习惯,顺便把脂肪给减掉!

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