A 看看你适合多少身体活动？
中等强度活动：青少年60分钟/天，成人150分钟/周
既然身体活动这么重要，那么什么是身体活动呢？简单点说，只要是有四肢和躯干肌肉收缩，产生能量消耗的身体动作都可以称为身体活动。换句话说生活的方方面面都有身体活动，比如家务劳动、步行、骑车、爬楼、运动锻炼。
身体活动对健康有诸多益处，那么多少身体活动对健康最为有利呢？2010年世界卫生组织针对儿童青少年、成年人、老年人身体活动量给出了具体的建议和说明：
1. 儿童青少年每天要完成60分钟以上的中等强度身体活动
2. 成年人每周要完成150分钟以上的中等强度身体活动
3. 老年人的身体活动推荐量与成年人相同，同时也要加强平衡、防跌倒能力和肌肉力量的锻炼
4. 规律的身体活动可以帮助保持健康的身体
5. 身体活动不等同于体育运动
6. 中等强度和高强度身体活动都能带来益处
7. 少量身体活动也能带来健康的益处
