Start
两手持哑铃置于身体左右两侧（也可以用装满水的宝特瓶取代），两眼直视前方，双手垂直把哑铃移动到胸前，再慢慢打开，动作约做10次。
Point
上手臂和下手臂呈90度，上手臂和地面平行，动作时要抬头挺胸，不要驼背。
哇！？提包包也能美胸耶！
你可能不知道，平常提包包的方法和习惯，也会影响到胸部的成长和发育，长期用单肩侧背包包，容易造成高低肩的身型；更会影响到胸型，永宁要告诉大家一个小撇步，平常走路时，将提包包那一只手臂微弯，自然放松肩膀，会感觉胸部肌肉出力（记得左右手要交换提），这个动作能紧实乳房肌肉，预防胸部变型，日常生活中的小习惯影响是非常大的，所以永宁在这边提醒姐妹们，时时刻刻都要注重胸部保养，分秒都不能松懈喔！
