3、 练习完整的动作
进行动态动作时，要调用全部的肌肉，而非仅仅在开始阶段用到的肌肉。当你能够抓住目标手点时，在手上微微发力，即使时间很短，也能够协调到抓点的肌肉。如果你自己抓不到目标手点，就需要用绳子或者请别人帮助自己来完成，尽量重复练习。
4、 用脚推
请记住，在动态动作中，绝大部分的力量都是来自于你的双腿。试着把重量尽可能多的放在支撑脚上，也就是之后你实际要跳起的脚点。尽量选择足够软的鞋子，可以让你最有效地运用脚部肌肉。
5、 好好利用弹簧动作
为了获得更多的跳跃力量，每次做动态动作之前，应该先做垂直方向的运动，先上后下，类似弹簧进行延伸和压缩。这样力量会让你最大限度地够向目标岩点。如果没有足够的空间进行弹簧动作，也可以依靠摆动身体来获得冲力。
