13:00│用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。
22:00│睡前一至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免半夜上洗手间影响睡眠质量。
6:30起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30给自己补一杯至少250毫升的水。
11:00再喝一天里的第三杯水，放松紧张的工作情绪。
12:50用完午餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能。
15:00以一杯健康矿泉水提神醒脑。
17:30下班前，再喝一杯水，避免暴饮暴食。
22:00睡前1至半小时冉喝上杯水。
