22.胸前推举——以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。
23.器械运动——做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌。
24.游泳——通过水压能对胸部起按摩的功效，对胸部发育有一定的帮助。
(三)姿势法：
坐立起卧要正确
25.走路时——要保持背部挺直，并要收腹、提臂，将重心集中在上身。
26.坐下时——要挺胸抬头、伸直腰板，切勿佝偻着身子，一副没精打彩的样子。
27.休息时——宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉，不宜俯卧，以免挤压着胸部。
