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怎样提高新陈代谢7招提高新陈代谢不知不觉就瘦下来(2)
更新时间:2015-12-17 04:03

4.深呼吸5分钟
呼吸越深对减肥更有好处,特别是现代人生活紧张,工作忙碌,呼吸变得越来越浅。其实只要缓慢地充分地活动身体,就能提升肌力,加速基础代谢,那么深呼吸就是其中一个最简单最不花力气的方法了。
挺直腰背,深深地呼吸,大约只需5分钟,或者同时舒坦地伸个懒腰,让背部肌肉充分伸展,效果相当显著。当你抽空做些伸展减肥操时,同时加入深呼吸,相信运动减肥效果一定大大提升。
5.升高你的体温
体温过低代谢就会减慢,特别是寒凉的秋冬时节,不少女性更是会出现手脚冰凉的问题,这很容易令肥胖的身材更加明显。平时多动动身体,改掉懒惰不动的坏习惯,早餐一定要吃好,多吃温热的食物,少吃冷冻食品,这能提高能量的消耗率。

同时,当我们身体变冷,体内感觉到能量不足,就会进入“节省”模式,能量不自己消耗了,就会变成脂肪积聚下来哦。如果想通过做运动来提高体温,最好是在饭前做,刺激热代谢,令脂肪燃烧得更有效。不过饭前不宜做太剧烈的运动,稍微拉伸一下身体就ok了。

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