调节斜凳上斜角度30度左右。(健身球也可)上身挺胸收腹，背部收紧，沉肩，双脚充分着地，肘部打开，双手拳握哑铃避免哑铃滑脱，掌心向前，哑铃在运动过程中小臂和手腕始终保持垂直地面。全程保持匀速完成，注意呼吸节奏避免憋气造成大脑缺氧。

 相关精彩内容  

蔬菜木瓜丰胸吗5种食

女孩子平胸的标准是什

·蔬菜木瓜丰胸吗5种食物教你有效丰胸

·女孩子平胸的标准是什么3个丰胸秘籍让你拥有

·孕妇吃什么有利于丰胸教你简单制作丰胸食谱

·吃核桃真能丰胸吗？3种方法让你胸部更加丰满

·如何刮痧丰胸介绍刮痧丰胸的正解穴位

·熊黛林低胸露半球平胸女生有效丰胸秘籍

·丰胸注意事项有哪些你须牢记这六点

·小胸胸外扩怎么矫正呢为你介绍7个有效方法

·正确的丰胸按摩手法是什么？三种手法让你从A

·喝哪些中药可以丰胸呢5款丰胸汤让你波涛汹涌

·甜米酒冲蛋丰胸吗3个方法让你养颜又丰胸

·青木瓜怎样吃丰胸四种食疗让你的CUP上升

·曝泰勒抖森分手霉霉乐极生杯上围暴涨

熊黛林低胸露半球平胸

人人感叹海陆的胸好大

关键词:丰胸,科学,方法,哪些,快速,塑造,完美,身材,胸小,是很多

>>>

热点图文

>>>

频道热点

健康

养生

减肥

丰胸

孕妇前三个月注意事项 孕后一定

孕期最佳食品，多吃不胖拥有好

孕期3阶段注意事项，孕妈咪都知

终于找到了导致孕妇腿抽筋的应

体型丰满的孕妈在孕期该怎样注

孕妇外音痒怎么办 6大方法给你

怀孕1个月如何b超检查

孕期还能好好地运动吗？孕期运

爱爱后男心色经量多少算正常？

孕妇半夜腿抽筋，1个妙招巧解决

秋分养生重健脾胃 中医5法巧避

秋分养生防秋郁 老人6招缓解“

秋分睡眠养生法 早卧早起防四禁

五味杂陈意味什么病？口酸或是

预防白血病吃什么？中医辨证来

身体疲劳7表现 教你快速缓解好

观察鼻子可诊病 鼻部SE泽变化看

中风常分三大类 针灸治疗效果好

拉肚子喝机汤补营养 小儿腹泻推

咳嗽不愈警惕肺癌 刮痧治疗有方

减肥达人妙招多 最健康的瘦身食

明星减肥有奇招 10大女星自曝瘦

赵丽颖心感美肩小细腿有招

如何在吃吃喝喝中轻松减掉啤酒

最易导致年轻女人下半身发胖的4

肥胖不等于肥胖症 肥胖与内分泌

减肥并不是体重的减少，而是指

美国胖妞当伴娘被自己丑哭 成功

7个简单实用的瘦腰减肚子 捡豆

曝陈鲁豫10粒米瘦身法

蔬菜木瓜丰胸吗5种食物教你有效

女孩子平胸的标准是什么3个丰胸

孕妇吃什么有利于丰胸教你简单

吃核桃真能丰胸吗？3种方法让你

如何刮痧丰胸介绍刮痧丰胸的正

熊黛林低胸露半球平胸女生有效

丰胸注意事项有哪些你须牢记这

小胸胸外扩怎么矫正呢为你介绍7

正确的丰胸按摩手法是什么？三

喝哪些中药可以丰胸呢5款丰胸汤