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王博谷大胸围照曝光4大方法让你也拥有傲人美胸(3)
更新时间:2015-12-10 22:24

美胸运动四:向下俯卧撑

1、两手放宽撑在地上,将双脚撑在一个长凳上,脚尖并拢勾住长凳边缘 。
2、身体向下垂直移动,移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度,胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。
3、为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。
重点说明:试着慢慢做8—12个重复动作:如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。

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