2.站姿或者坐姿，双手合十在胸前，手肘提高至胸口。吸气，手掌向内挤压向左边，再慢慢挤压向右边。可以保持胸部坚挺防止下垂，塑造优美的曲线。

　　3.健胸食补，从青少年开始多吃一些蛋白质含量高的食物。比如鱼、肉、鲜奶含丰富的蛋白质等食物，如果担心脂肪，则多吃蛋白质高的植物，如大豆、黄豆、核桃、豆浆等。

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