NO.4 ：双臂向前环绕
两腿开立
吸气、挺胸抬头，两臂经后绕至上举，收腹，掌心向外
呼气，含胸弓背、两臂经胶下落
NO.5 ：双臂张开抱拢
两腿开立、两臂前举
吸气、两臂向侧打开、挺胸抬头、收腹
呼气，两臂交叉抱肩，肘关节重叠、含胸抵头，膝关节微屈
美胸操三、
NO.1 ：双手并拢放在胸部下方(整个胸部都在手掌内)，中指轻压两胸中间的位置，往后整个手掌向两边拉起胸部，并在腋下轻压两下。
NO.2 ：食指和中指，按压胸部边缘，使胸部放松。按压时，力度要感觉微微酸胀。
NO.3：左手放在左胸的斜下方边缘，然后利用右手向上向里推动胸部。推动时，用大拇指下手掌肚的侧面。换手重复。
NO.4 ：抬起左手臂，然后用右手握住手臂，从肘关节一直向下推至胸部。换手重复。
每个动作做5-10个，每次做3-5组。配合穿调整型内衣，效果会更加显著。
美胸小结
在注意形态美的时候，往往忽略了所有的美都应是在日常生活中可以享用的。如果它仅仅只是能够观赏，往往会带来意想不到的后果，填充丰胸最大的问题也就在于此，在很多的医学案例上面，都会发现由填充而引胸部的过敏，或者因为不小心挤压而造成破坏性的结果的真实情境。
