每天下班后，王娜就赶到健身房。跑步、骑单车、做瑜伽，跳民族舞、肚皮舞、爵士舞、拉丁舞……所有的健身项目，她都学了个遍。
几个月后，王娜的体重从316斤减至280斤。她练得最狠的时候，先跑1小时步，然后跳1小时有氧操，再练1个小时器械、做800个仰卧起坐，最后再上一节瑜伽课。半夜回家，她开始晚餐：两个苹果加一小杯脱脂酸奶。无数个夜里，她饿得睡不着，但为了不半途而废，强忍着不吃。
除了锻炼，王娜总结出一套减肥食谱：早餐一杯脱脂牛奶、鸡蛋白1个、全麦面包1片、小份青菜；午餐米饭30到50克，菜以鱼肉、青菜和豆制品为主，而且一定要少盐少油；晚餐吃一些水煮青菜。如果觉得饿，午餐、晚餐前，可吃一个水果。“一个人一天做一件事简单，但长期坚持下去很难。减肥的辛苦，只有亲历才能感受。”在最艰难的时候，王娜因想吃肉在健身房里哭。但想到瘦后可以穿漂亮的裙子、可以穿上泳衣去游泳，她就咬牙坚持。
王娜的体重由316斤减到154斤，整整减掉了162斤；她穿的鞋码，也从原来的44码变成了现在的41码。
王娜在唱歌和跳舞方面极具天赋，曾经当过歌手和司仪，演出的节目还上过中央电视台。减肥期间，她被教练上课的激情吸引，也梦想成为一名健身教练。王娜系统地学习健身教练课程，2010年8月，她成为一家健身中心有氧操教练。
面对学员不信任的眼神，王娜毫不气馁：“虽然我现在还很胖，看起来不像教练，但经过3年努力，我已成功减掉160多斤。看到我的样子，相信你们一定会有成功减肥的信心！” 凭着真诚和激情的授课方式，一个月后王娜赢得所有学员的认可。她的课堂也由寥寥数人变得人满为患。
2011年7月，王娜在解放路“莱美健身俱乐部”开办了“超级减肥王”训练营，每天和一群胖学员一起，享受减肥带给他们的苦与乐。
