随着社会的进步，人们的饮食观念也在悄然发生变化。从“吃饱”到“吃好”，要求的确越来越高。而如今，社会上更多人都在追求越来越健康的生活方式，可以说在大家的观念里古时的“民以食为天”如今则可以延伸为“食以健康为王”了。下面教你晚饭怎么吃能减肥。

1、晚饭时间可以提前一点，在6-7点就餐，如果这时候在路途中，那可以先用营养价值高，能量不高的一个水果和一杯牛奶或者是一杯豆浆来替代。水果含有丰富的维生素C，帮助身体养颜、美白、解毒、防感冒的。牛奶、豆浆富含丰富的钙和蛋白质，对于增加肌肉弹性、让心情平和，预防关节疼痛都有好处的。还可以对牙齿和骨骼有好处呢。夏天渴，用牛奶和豆浆解渴比白开水营养多多了。